[rtl]هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة وهي :[/rtl]





[rtl]الجسمانية والعقلية والعاطفية .[/rtl]







[rtl]النوع الأول هو التنفس التفريغي :[/rtl]





[rtl]وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها . والوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :[/rtl]





[rtl]- إستنشق من الأنف حتى العد الى 4 وإملأ الرئتين بالهواء .[/rtl]





[rtl]- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 .[/rtl]





[rtl]- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5 .[/rtl]





[rtl]- كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة ..فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت حتى العد الى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 .. وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .[/rtl]





[rtl]النوع الثاني من التنفس هو لتوليد الطاقة :[/rtl]





[rtl]- استنشق من الأنف حتى العد الى 4 .[/rtl]





[rtl]- فرغ الهواء حتى العد الى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة.[/rtl]





[rtl]- قم بهذا التمرين 10 مرات .[/rtl]





[rtl]- يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء ) الى أن يصبح جزء من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .[/rtl]





[rtl]الطاقة العقلية :[/rtl]





[rtl]عندما يكون عندك هدفا معينا تريد تحقيقه تكون عادة متحمسا وتتولد لديك طاقة عالية جدا .. فتحديد الأهداف والعزم على تحقيقها هما المصدر الأساسي للطاقة العقلية .. فعليك بالبدء في كتابة أهدافك , وأكد لنفسك أنك تستطيع تحقيق هذه الأهداف ..[/rtl]





[rtl]وبهذه الطريقة سيرتفع مستوى الطاقة العقلية لديك , ويجب عليك تدوين هذه التأكيدات وقراءتها يوميا وستكون النتيجة الحتمية هو مدك بالطاقة التي تلزمك.[/rtl]





[rtl]الطاقة العاطفية :[/rtl]





[rtl]البرامج العقلية الجسدية مثل اليوجا والتامل وال " تاي تشي " هي طرق ممتازة لزيادة الطاقة العاطفية , ومن الممكن أن تحصل على فوائد مماثلة لفوائد هذه البرامج بدون تكاليف , وذلك بالجلوس في مكان هادىء, والتنفس بهدوء , والإحساس بطريقة التنفس هذه , وبتخيل جسدك سابحا في الهواء الى أعلى والى أسفل مع حركة تنفسك , وفكر في إنسان تحبه اثناء القيام بذلك وستشعر بالهدوء مع ارتفاع في الطاقة العاطفية .[/rtl]





[rtl]وإليك هذه الوصفة للحصول على الطاقة القصوى :[/rtl]





[rtl]1- التنفس :[/rtl]





[rtl]- قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي 3 مرات يوميا حتى العد الى 10 في كل مرة .[/rtl]





[rtl]- قم التدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة 3 مرات يوميا حتى العد الى 10 في كل مرة .[/rtl]





[rtl]2- تمارين الصباح :[/rtl]





[rtl]- أفرد عضلاتك لمدة دقيقتين[/rtl]





[rtl]- سر في مكانك لمدة خمس دقائق[/rtl]





[rtl]- قم بالجري ببطء في مكانك حتى العد الى 20[/rtl]





[rtl]- ثني الركبتين ثلاث مرات[/rtl]





[rtl]- تقوية عضلات البطن ثلاث مرات[/rtl]





[rtl]- الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر ثلاث مرات[/rtl]





[rtl]عليك طبعا بإستشارة طبيبك قبل مزاولتك آية برامج للتمارين الرياضية , وأيضاً عليك بالاستثمار في شراء اجهزة التمارين الرياضية فهذا نوع من أنواع الاستثمار لمدى الحياة . قم بالتدريب لمدة 20 دقيقة 3 مرات يوميا , ومن الممكن طبعا الاشتراك في أحد النوادي الرياضية المهتمة بالصحة .[/rtl]





[rtl]بهذه الطريقة ستلاحظ التحسن المستمر في صحتك وستقابل اشخاصا يختلفون عن اولئك الذين يشتكون من الأمراض باستمرار وستتعرف عليهم وستشاركهم في أهدافهم الإيجابية .[/rtl]





[rtl]5- التأكيدات :[/rtl]





[rtl]كرر تأكيداتك عدة مرات خلال اليوم وقل لنفسك :[/rtl]





[rtl]- أنا في صحة جيدة وأتمتع بذلك .[/rtl]





[rtl]- أنا قوي وواثق في نفسي .[/rtl]





[rtl]- أنا أقدر نفسي وراض عنها .[/rtl]





[rtl]تجنب مصاحبة الأشخاص الذين نطلق عليهم لصوص الطاقة وهم دائمي الشكوى لأنهم سيهبطون من عزيمتك ويسرقون طاقتك , وستجد بالتالي ان مستواك في هبوط مستمر .[/rtl]





[rtl]تجنب العادات السلبية مثل التدخين ,وإدمان القهوة والشاي والخمور لأنهم جميعا يقومون بسرقة الطاقة منك , وكن دائما على علاقة بالأشخاص الإيجابيين ذو الطاقة العالية لأنهم سيمدونك أنت أيضاَ بالطاقة . اذهب الى النوم نصف ساعة قبل ميعادك وأستيقظ نصف ساعة قبل ميعادك العادي لمزاولة التمارين الرياضية .[/rtl]





[rtl]إذا لم تحافظ انت على جسمك فمن الذي سيحافظ لك عليه وبالحصول على الطاقة القصوى بهذه الطريقة ستستمر في الطريق الى النجاح والسعادة بلا حدود .[/rtl]





[rtl]مقتبس من : د. ابراهيم الفقي[/rtl]
منقول



gvtu hg'hrm