النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: سلطة الهليون والفجل

كفي لشخصين حوالي كوب لكل شخص. وقت التحضير: 15 دقيقة. الوقت الإجمالي: 15 دقيقة. المقادير حزمة هليون، (حوالي 453 غراما). ملعقتا طعام من الخل الأبيض. ملعقة طعام من صلصة

  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 11-22-2014 الساعة : 01:56 PM رقم #1

    سلطة الهليون والفجل




    الصورة الرمزية المربد

    • بيانات المربد
      رقم العضوية : 2
      عضو منذ : Feb 2011
      المشاركات : 14,035
      بمعدل : 4.44 يوميا


    • كفي لشخصين حوالي كوب لكل شخص.
    • وقت التحضير: 15 دقيقة.
    • الوقت الإجمالي: 15 دقيقة.


    المقادير


    • حزمة هليون، (حوالي 453 غراما).
    • ملعقتا طعام من الخل الأبيض.
    • ملعقة طعام من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم.
    • ملعقتا شاي من زيت الكانولا.
    • ملعقة شاي من زيت السمسم المُحمّص.
    • نصف ملعقة شاي من الزنجبيل الطازج المبشور.
    • حزمة فجل مُقطعة.
    • ملعقتا طعام من البصل الأخضر المفروم.


    طريقة التحضير

    1. يُملء وعاء مُتوسط ​​الحجم بالماء المثلّج ويُوضع بجانب الفرن. ثم يُغلى 25 ملم من الماء في قدر كبير مُزود بسلة بخار.
    2. يُقطّع الهليون إلى شرائح رقيقة، ثم يُوضع في سلة البخار حتى يُصبح طرياً، أيّ لحوالي دقيقة. ثم يُنقل الهليون إلى الماء المثلج و يُصفّى.
    3. يُخلط الخل و صلصة الصويا و زيت الكانولا و زيت السمسم والزنجبيل في وعاء كبير. ثم يُضاف الهليون والبصل الأخضر والفجل؛ و يُغطّى بالخليط ثم يُقدّم دافئاً.
    معلومات غذائية


    • تحتوي كل حصة على: 66 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون و 0 ملغم من الكولسترول و 7 غرامات من الكربوهيدرات و 0 من السكريات المضافة و3 غرامات من البروتين و 3 غرامات من الألياف و 181 ملغ من الصوديوم و 359 ملغ من البوتاسيوم .
    • القيمة الغذائية: حمض الفوليك (43٪ من القيمة اليومية) وفيتامين )سي) و(أ) (25٪ من القيمة اليومية).
    • حصص الكربوهيدرات: 1/2
    • البدائل: 1 من الخضار و 1 من الدهون
    • منقول



    sg'm hgigd,k ,hgt[g


    المربد غير متصل
    رد مع اقتباس
  2. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 06-28-2015 الساعة : 12:53 AM رقم #2
    كاتب الموضوع : المربد



    مشرفة منتدى الاسرة والمجتمع

    • بيانات ام علي
      رقم العضوية : 20
      عضو منذ : Feb 2011
      المشاركات : 1,128
      بمعدل : 0.36 يوميا


  3. جزاك الله خيرا. الهيليون ذو فائدة عظيمة

    ام علي غير متصل
    رد مع اقتباس



المواضيع المتشابهه

  1. ماهو الهليون
    بواسطة المربد في المنتدى قسم الاعشاب الطبية وفوائدها
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-17-2015, 05:53 PM
  2. هليون ، الهليون Asparagus
    بواسطة المربد في المنتدى قسم الطب العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-14-2014, 07:46 PM
  3. 10 فوائد طبية لنبات الهليون
    بواسطة شوق الغلا في المنتدى الصحة والغذاء
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-12-2013, 04:24 PM
  4. الهليون..وفوائده خاصة للحامل
    بواسطة ام يوسف في المنتدى قسم الاعشاب الطبية وفوائدها
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 01-09-2012, 08:36 PM
  5. الهليون
    بواسطة ام نجولي في المنتدى قسم الاعشاب الطبية وفوائدها
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-30-2011, 09:12 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك