النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: تليف العضلات أو الألم العضلي التلفي أو الألم العضلي الليفي

تليف العضلات أو الألم العضلي التلفي أو الألم العضلي الليفي كلمات مفتاحية : تليف في العضلات / الالم العضلي التلفي / الالم العضلي الليفي / الم عضلي ليفي / الم

  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 07-30-2011 الساعة : 10:39 PM رقم #1

    تليف العضلات أو الألم العضلي التلفي أو الألم العضلي الليفي





    • بيانات هاشم المربد
      رقم العضوية : 41
      عضو منذ : Mar 2011
      المشاركات : 856
      بمعدل : 0.33 يوميا


  2. تليف العضلات أو الألم العضلي التلفي أو الألم العضلي الليفي
    كلمات مفتاحية : تليف في العضلات / الالم العضلي التلفي / الالم العضلي الليفي / الم عضلي ليفي / الم عضلي تليفي
    التعريف:

    هو الم في النسيج الليفي (الاربطة والاوتار) والعضلات
    أو هو تيبس والم في العظام والعضلات والاوتار والاربطة وغير معروف السبب رغم وجود دلائل على ان مواد معينة في المخ يحدث فيها إضطراب ، ويعتقد ان للحالة النفسية دورآ في ذلك.

    اعراض الالم العضلي الليفي وتليف العضلات:

    - الام مصاحبة للحركة في نقاط معينة من الجسم.
    - ألم عضلي.
    - ألم عظمي.
    - إرهاق وتعب مزمن.
    - إضطرابات في النوم.
    - نوبات صداع.
    - صعوبات هضمية أعراض القولون العصبي.
    - خلل وظيفي بمفصل الفك.
    - الم في الصدر.
    - إكتئاب.
    - متلازمة ما قبل الحيض(للمرأة)

    وتزداد هذه الاعراض وتتفاقم بعد :

    - التوتر والضغط العصبي.
    - المرض.
    - التغيرات المفاجئة للطقس (رغم ان هناك دراسات تنفي ذلك)
    - متلازمة الارهاق المزمن.

    العلاج:
    - أرح نفسك ، وقلل من الضغط وتجنّب الساعات الطويلة من العمل المتواصل.
    - زيادة التناغم العضلي وقوة القلب وتخفيف حالة التيبس في العضلات وللتأقلم العضلي:
    وذلك بإعداد برنامج تمارين منتظمة وغير مجهدة كالمشي وركوب الدراجة والسباحة مع كثير من تمارين الشدّ العضلية.
    - للتحسين من نومك وللحصول على قسط واف من النوم مارس نشاطاتك الجسدية اليومية، ولا تترك عملك لان حالات الخمول وانعدام الحركة تسبب تفاقم الحالة.
    - أخذ حمام ساخن قبل النوم وشرب كوب من الحليب الدافئ المضاف إليه ملعقة من العسل من أجل الاسترخاء
    - التدليك وتقنيات الاسترخاء والحمامات الدافئة مفيدة ايضآ.
    - التنويم المغناطيسي للسيطرة على الصداع والالم ومشاكل القولون ولتقليل مقدار العقاقير التي تتناولها.
    - إستخدام مسكنات الالم المضادة للإلتهاب بجرعات صغيرة للتخفيف من الالم والتيبس.
    - الكمادات الدافئة.
    - تفيد تقنية الوخز بالابر.
    - طبّق تمرين تهيئة عضلات الكتف:
    الوقوف معتدلا مع رفع الذراعين جانبًا وتحريكهما في حركة دائرية.
    ثم إدارة الذراع إلى أكبر مدى ممكن ليلامس طرف الأذن بلطف
    الجلوس على الأرض، مع مد الرجلين إلى الأمام.. مع وضع كلتا اليدين على الفخذين.
    تمد اليدان تجاه رسغ القدمين بدون جهد أو شد مع الإبقاء على هذا الوضع لمدة 6 ثوان، ثم العودة إلى وضع البداية ويكرر .

    منقووول


    jgdt hguqghj H, hgHgl hguqgd hgjgtd hggdtd


    هاشم المربد غير متصل
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 02-03-2013 الساعة : 12:23 AM رقم #2
    كاتب الموضوع : هاشم المربد




    • بيانات الفجر
      رقم العضوية : 458
      عضو منذ : Oct 2012
      المشاركات : 120
      بمعدل : 0.06 يوميا


  4. جزاك الله خيرا أخي هاشم على الموضوع القيم

    الفجر غير متصل
    رد مع اقتباس
  5. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 02-11-2013 الساعة : 08:27 PM رقم #3
    كاتب الموضوع : هاشم المربد



    الصورة الرمزية ام نجولي

    • بيانات ام نجولي
      رقم العضوية : 16
      عضو منذ : Feb 2011
      الدولة : اليمـــ السعيد ــن
      المشاركات : 4,744
      بمعدل : 1.79 يوميا



  6. ام نجولي غير متصل
    رد مع اقتباس
  7. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 02-22-2018 الساعة : 03:38 PM رقم #4
    كاتب الموضوع : هاشم المربد



    الصورة الرمزية ام يوسف

    • بيانات ام يوسف
      رقم العضوية : 22
      عضو منذ : Feb 2011
      المشاركات : 4,614
      بمعدل : 1.74 يوميا


  8. بارك الله فيك

    ام يوسف غير متصل
    رد مع اقتباس
  9. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 02-22-2018 الساعة : 11:44 PM رقم #5
    كاتب الموضوع : هاشم المربد




    • بيانات محمد ابو عبدو
      رقم العضوية : 1446
      عضو منذ : Jan 2018
      المشاركات : 479
      بمعدل : 3.53 يوميا


  10. موضوع رائع ومفيد
    اشكرك

    محمد ابو عبدو غير متصل
    رد مع اقتباس



المواضيع المتشابهه

  1. الوهن العضلي الشديد
    بواسطة هاشم المربد في المنتدى امراض الدم والجهاز المناعي والغدد والهرمونات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-22-2018, 11:49 PM
  2. التشنج العضلي
    بواسطة المربد في المنتدى امراض المخ والأعصاب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-25-2014, 04:23 PM
  3. الألم العضلي الليفي
    بواسطة المربد في المنتدى امراض المخ والأعصاب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-25-2014, 02:48 PM
  4. ماهو التوتر العضلي
    بواسطة هاشم المربد في المنتدى العظام والمفاصل والعضلات
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-05-2011, 01:39 PM
  5. الألم العضلي المتعدد الروماتيزمي و الالتهاب الشرياني الصدغي
    بواسطة هاشم المربد في المنتدى امراض الدم والجهاز المناعي والغدد والهرمونات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-30-2011, 02:13 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك