النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: 4 نصائح حتي لا يزيد وزنك في رمضان

هل تعتقدين أن الحفاظ على وزنك في رمضان أمر مستحيل في ظل الصوم لساعات طويلة وتناول الطعام خلال الليل وعند الفجر؟ إليك بعض النصائح التي يجب الاهتمام بها، لتتمكني من

  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-24-2018 الساعة : 02:45 PM رقم #1

    4 نصائح حتي لا يزيد وزنك في رمضان





    • بيانات اون
      رقم العضوية : 1462
      عضو منذ : Jan 2018
      المشاركات : 7
      بمعدل : 0.05 يوميا


  2. هل تعتقدين أن الحفاظ على وزنك في رمضان أمر مستحيل في ظل الصوم لساعات طويلة وتناول الطعام خلال الليل وعند الفجر؟ إليك بعض النصائح التي يجب الاهتمام بها، لتتمكني من الحفاظ على وزنك في رمضان.
    نيك زوجة ابي , سكس اجنبي مترجم , سكس بنات مترجم , سكس مترجم عقاب الامهات , سكس عرب
    تناولي وجبات صحية
    من الضروري الاستغناء بشمل منتظم عن الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية وأي مأكولات تتضمن كميات كبيرة من السكر. فحافظي على وزنك وتناولي قطعاً صغيرة من الحلوى حتى ترضي شهيتك واختاري مكانها الوجبات الصحية والمغذية لجسمك في رمضان.
    مارسي التمارين الرياضيةلا تعتقدي أن ممارسة الرياضة في رمضان خطوة مستحيلة. فيمكنك القيام بهذه التمارين في المنزل بعد الإفطار بساعتين، كما يمكنك أيضاً ممارستها قبل الإفطار بساعة. لا تقومي بأداء التمارين الصعبة أثناء الصيام بل اسمحي لجسمك أن يرتاح لكي يتمكن جهازك الهضمي من العمل بشكل صحي.قلّلي من الكافيين
    بما أنك لن تتمكني من تناول مشروبك اليومي من الشاي أو القهوة في رمضان، يمكنك تجنّب الصداع الذي قد ينتابك في ساعات الليل من خلال محاولة تقليل نسبة الكافيين التي تتناولينها بعد الإفطار.احصلي على قسطاً كافياً من النومفي العادة تعتبر مواعيد نومك غير منتظمة خلال شهر رمضان، وهذا يساهم في عدم حصولك على القسط الكافي من النوم، الأمر الذي يسبّب لك الإرهاق وزيادة الوزن وتقليل نسبة الحرق في الجسم. لذلك حاولي النوم لفترات قصيرة في ساعات النهار للحفاظ على وزنك قدر المستطاع.
    نيك امهات مترجم , نيك امهات منقبات , سكس قوي , سكس صعيدي , سكس خلفي مترجم



    4 kwhzp pjd gh d.d] ,.k; td vlqhk


    اون غير متصل
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-27-2018 الساعة : 12:38 AM رقم #2
    كاتب الموضوع : اون




    • بيانات محمد ابو عبدو
      رقم العضوية : 1446
      عضو منذ : Jan 2018
      المشاركات : 532
      بمعدل : 3.26 يوميا


  4. الصيام وقاية وصحة
    شكرا

    محمد ابو عبدو غير متصل
    رد مع اقتباس



المواضيع المتشابهه

  1. وزنك في رمضان : يزداد أم ينقص؟
    بواسطة المربد في المنتدى منتدى خيمة رمضان
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-31-2017, 02:17 PM
  2. أهلاً بك يا رمضان (3): مريض السكر في رمضان
    بواسطة المربد في المنتدى منتدى خيمة رمضان
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-23-2017, 11:13 PM
  3. اخدع جسدك وافقد وزنك
    بواسطة المربد في المنتدى الصحة والغذاء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-08-2015, 06:29 AM
  4. الشراهة في الأكل تزيد وزنك وتقلل خصوبتك
    بواسطة المربد في المنتدى الصحة والغذاء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-08-2015, 06:25 AM
  5. راقب وزنك في رمضان
    بواسطة هاشم المربد في المنتدى منتدى خيمة رمضان
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-12-2011, 07:55 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك