نصائح لوجبة السحور الابتعاد عن تناول المنبّهات؛ لأنها تزيد من فقدان الجسم للسوائل، وبالتالي تزيد من الشعور بالعطش. جعل السّحور قبل الفجر بفترة قصيرة، وتناول كمية كافية من الماء. تجنّب تناول كمية كبيرة من السوائل قبل الفجر؛ لأنّها تحفز الكلى على التخلّص من السوائل الزائدة، ممّا يؤدّي لزيادة الشعور بالتعب والإرهاق. تجنّب الشطة والبهارات، لأنّها تزيد من الشعور بالعطش، بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم. تناول الألبان ومنتجاتها على وجبة السحور، للمحافظة على رطوبة الجسم. تناول الخضروات الطازجة، كالجرجير، والخس، والطماطم. تناول الفواكه الطازجة، كالجوافة، والبطيخ. تجنّب تناول المشروبات الحمضية؛ لأنّها تزيد من الشعور بالعطش، مثل البرتقال، والليمون.


kwhzp g,[fm hgsp,v