النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة

تعرف على أسهل الطرق للتخلص من القلق والتوتر طريقة سهلة وفورية من خلال قراءة هذا الموضوع هل تشعر بالتوتر في المنزل أو في مكان عملك أو مع

  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 01-23-2018 الساعة : 12:30 AM رقم #1

    التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة





    • بيانات جودة الحياة
      رقم العضوية : 1459
      عضو منذ : Jan 2018
      الدولة : مصر
      المشاركات : 8
      بمعدل : 0.01 يوميا



  2. تعرف على أسهل الطرق للتخلص من القلق والتوتر طريقة سهلة وفورية من خلال قراءة هذا الموضوع



    هل تشعر بالتوتر في المنزل أو في مكان عملك أو مع اصحابك وتبحث عن طريقة لتستعيد راحتك وتركيزك وقدرتك الطبيعية على التنفس اذهب إلى مكان به القليل من الخصوصية واتبع الطريقة الآتية:

    تسمي هذه الطريقة بتقنية الحرية النفسية وهي إحدى طرق الطب البديل فهي تقوم على تحرير ذاتك من مشاعرك السلبية بشكل لحظي وفوري وذلك من خلال بعض من التمارين السهلة التي تعزز الشعور الإيجابي وتنزع التركيز عن التوتر أو عن القلق


    كيفية عمل تقنية الحرية النفسية


    اولا عليك بالعثور على مكان تجد فيه بعض من الخصوصية سواء اكانت غرفة مستقلة او مكان يكون هادئ حتى لو كان حمام المطعم إن كان مريحا ونظيفا فالمهم أن تجد بعد الهدوء لا اكثر وقم بعمل الخطوات التالية


    (أ)نظم تنفسك


    وهو ان تغمض كلا عينيك وخذ أنفاساً عميقة بطيئة وكافية ثم عد للعشرة مع كل شهيق وكل زفير ركز بكل طاقتك على نفسك فقط عدعورك الحالي أيضا.


    (ب)قيم ما هو شعورك


    ما هو شعورك ؟ هل تشعر بالقلق أو التوتر أم الغضب؟ بعد أن تعرف شعورك لنفسك قيمه على درجات مثلا من 1الي 10 حيث ان الدرجة (1) هي شعور يكون طفيف جداً والدرجة (10) هي الشعور الأكثر شدة فلا تقلق بدقة التقييم قيمه فقط لتستطيع البداية بعمل التمرين.


    (ج) جملة عبارات الإثبات


    وعبارات الإثبات هي جمل قصيرة ترددها لتؤكد قبولك لذاتك وتؤكد أيضا بأنك متيقن من الشعور بنفسك.

    وتعريف عبارة الإثبات وهي على الرغم من أنني أشعر بالقلق فبامكانك تبديل كلمة القلق بأي شعور آخر تحس به إلا أنني أتقبل نفسي تماماً وكليا واني موقن بأن شعوري الجيد هو من خياري وأنني قررت أن أشعر بالاطمئنان والراحة ،أو الفرح أو أي شعور اخر تريد الشعور به.


    (د)العمل علي التربيت على نقاط الطاقة الأساسية


    ولبدء التخلص من التوتر ردد عبارة الإثبات وأنت تربت بإصبعيك السبابة والوسطى على نقاط الطاقة الأساسية وهي بهذا الترتيب الحاجب ثم جانب العين ثم تحت الأنف ثم الذقن ثم الترقوة ثم تحت الإبط ثم أيسر الصدر مكان القلب ثم الطرف الجانبي من كل من أصابعك ومن ثم تنتهي بطرف يديك .

    ارجو التعليق والاعجاب والمشاركة تشجيعا لنا المزيد من التقدم والنجاح وشكراً لكم جميعا.
    http://Miss-world-blogspot.blogspot.com


    hgjogw lk hgrgr ,hgj,jv f'vdrm sigm ,fsd'm hgktsdm hgj,jv


    جودة الحياة غير متصل
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 01-23-2018 الساعة : 11:10 PM رقم #2
    كاتب الموضوع : جودة الحياة




    • بيانات محمد ابو عبدو
      رقم العضوية : 1446
      عضو منذ : Jan 2018
      المشاركات : 640
      بمعدل : 1.02 يوميا


  4. ساحاول تجربتها
    شكرا كتير

    محمد ابو عبدو غير متصل
    رد مع اقتباس



المواضيع المتشابهه

  1. الناردين او حشيشة القطة عنوان لعلاج القلق والتوتر
    بواسطة المربد في المنتدى تجارب الاعضاء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-06-2017, 05:04 PM
  2. عشبة القديس وحشيشة الدينار علاج القلق والتوتر
    بواسطة المربد في المنتدى تجارب الاعضاء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-27-2015, 12:16 AM
  3. اضطراب القلق المعمم (يشمل اضطراب القلق الزائد في الطفولة) Generalized Anxiety Disorde
    بواسطة المربد في المنتدى قسم العيادة النفسية والأجتماعية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-09-2014, 07:25 PM
  4. القلق والتوتر والحالة النفسية السيئة تؤخر الحمل
    بواسطة المربد في المنتدى امراض النساء وكل ما يخصها
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-08-2011, 01:31 PM
  5. وصفة سهلة وبسيطة لشد الجلد
    بواسطة ام يوسف في المنتدى الأناقة والجمال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-31-2011, 08:33 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك