النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: ما هو سبب تشنج عضلة الساق بواسطة: Aysheh Osama

التشنج العضلي هو شعور وحدث طارئ يحدث للعضلات بشكل انكماش مفاجئ على عضلة واحدة أو أكثر من عضلة خلال فترة الراحة أو أثناء القيام بعمل معين أو نشاط عضلي أكبر

  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 11-28-2015 الساعة : 08:55 PM رقم #1

    ما هو سبب تشنج عضلة الساق بواسطة: Aysheh Osama




    الصورة الرمزية المربد

    • بيانات المربد
      رقم العضوية : 2
      عضو منذ : Feb 2011
      المشاركات : 14,037
      بمعدل : 4.43 يوميا


  2. بواسطة: Aysheh Osamaالتشنج العضلي هو شعور وحدث طارئ يحدث للعضلات بشكل انكماش مفاجئ على عضلة واحدة أو أكثر من عضلة خلال فترة الراحة أو أثناء القيام بعمل معين أو نشاط عضلي أكبر من طاقة الجسم ويحدث التشنج عادةً بالجو الحار نتيجة الضغط الواقع على الجسم بهذه الفترة من فصل الصيف، لا يسبب التشنج العضلي الخطر على الحالة الصحية بشكل عام وهنا سوف نتعرف عن المزيد لتشنج عضلة الساق. أعراض تشنج عضلة الساق من أكثر الأعراض شيوعاً هي ألم شديد وحاد ومفاجئ بعضلة الساق. تشنج بعضلة الساق وعدم القدرة على الحركة. بروز بأوتار الساق للخارج وتكون واضحة بشكل كبير. وجود أنسجة عضلية بارزة ومتصلبة وتظهر هذه الحالة بالتصوير الشعاعي. أسباب تشنج عضلة الساق النشاط الزائد على العضلات. البقاء بوضعية معينة لفترات طويلة. الحركة المفاجئة على العضلات. جفاف الجسم وقلة السوائل وخصوصاً بفصل الصيف. أما من يعاني من تشنج عضلة الساق خلال الليل دون القيام بنشاط جسمي له أسباب مختلفة وهي: نقص بكمية الدم المارة عبر الأوردة بالساق وينتج هذا النقص من الإجهاد اليومي والمستمر للجسم. نقص حاد بالكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم الذي يعمل على تقوية العضلات والجسم ويمنع التشنج. الضغط على العصب ويحدث هذا نتيجة للوقوف لفترات طويلة. طرق الوقاية والعلاج من تشنج العضلات شرب كميات كافية من الماء حسب حاجة الجسم حيث إنّ كل شخص يختلف نسبة إحتياجه للماء عن غيره. تناول كميات كافية من الألبان والحليب ويمكن تناول أقراص الكالسيوم والفيتامينات لتعويض النقص الحاصل بالجسم. تناول الغذاء الصحي المناسب للجسم بحيث إنّ يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة مع تناول الخضار والفاكهة يومياً. شرب كميات من العصائر الطبيعية الخالية من السكر. ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للجسم وقوته مع إتباع وسائل الإحماء قبل البدء بالرياضة. أخذ قسط من الراحة من وقت لأخر خلال العمل وتغيير وضعية الجلوس. تجنب الوقوف لفترات طويلة للتخفيف من الضغط على العضلات. تحريك القدمين من وقت لأخر بطريقة هادئة ومرنة مع عدم إجهاد العضلات فوق الطاقة اللازمة. تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي تحتاج للقوة البدنية العالية للمبتدئين. تجنب زيادة الوزن الحفاظ على الجسم بوزنه المثالي للتخفيف من القوة الواقعة على القدمين.


    lh i, sff jak[ uqgm hgshr f,hs'm: Aysheh Osama


    المربد غير متصل
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 03-15-2016 الساعة : 07:10 PM رقم #2
    كاتب الموضوع : المربد




    • بيانات كثير
      رقم العضوية : 987
      عضو منذ : Mar 2016
      المشاركات : 84
      بمعدل : 0.06 يوميا


  4. جزاك الله خير

    كثير غير متصل
    رد مع اقتباس



المواضيع المتشابهه

  1. كيف تخلص من حب شباب بواسطة: Aysheh Osama
    بواسطة المربد في المنتدى ركن العناية بالبشرة والشعر
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-04-2015, 03:44 AM
  2. ما علاج جرثومة المعدة بالأعشاب بواسطة: Aysheh Osama
    بواسطة المربد في المنتدى امراض الباطنية والجهاز الهضمي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-26-2015, 10:33 AM
  3. ما أفضل غذاء للحامل بواسطة: Aysheh Osama
    بواسطة المربد في المنتدى امراض النساء وكل ما يخصها
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-22-2015, 05:59 PM
  4. طريقة عصير الكوكتيل بواسطة: Aysheh Osama
    بواسطة المربد في المنتدى الصحة والغذاء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-29-2015, 09:14 AM
  5. إصابات الساق
    بواسطة المربد في المنتدى العظام والمفاصل والعضلات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-30-2014, 11:43 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك